3 señales mientras duermes que podrían revelar problemas de circulación después de los 40 años

¿Cuándo debemos preocuparnos?

Debes prestar especial atención si estos síntomas se repiten con frecuencia o se acompañan de otras señales como mareos, visión borrosa, hinchazón en piernas o pies, dificultad para concentrarte o sensación de pesadez en el cuerpo. Estos pueden ser signos tempranos de un trastorno circulatorio o incluso de un riesgo de ACV.

No hay que alarmarse ante un episodio aislado, pero si ocurre varias veces a la semana, es importante consultar a un médico clínico o cardiólogo para realizar estudios de circulación, presión arterial y niveles de colesterol. Detectar a tiempo una deficiencia circulatoria puede prevenir complicaciones graves.

Qué podemos hacer para mejorar la circulación y prevenir riesgos

• Muévete con frecuencia: Evita el sedentarismo. Caminar al menos 30 minutos diarios estimula el flujo sanguíneo y fortalece el corazón.

• Cuida tu alimentación: Reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares. Aumenta los alimentos ricos en omega-3 (pescados, nueces) y antioxidantes (frutas y verduras).

• Evita el tabaco y el exceso de alcohol: Ambos dañan las paredes de los vasos sanguíneos y reducen su elasticidad.

• Mantén un peso saludable: El sobrepeso obliga al sistema circulatorio a trabajar más, aumentando el riesgo de trombosis y ACV.

• Controla la presión arterial y el colesterol: Realiza controles médicos periódicos, especialmente si tienes antecedentes familiares de problemas cardíacos.

• Eleva las piernas antes de dormir: Colocar una almohada bajo los pies puede mejorar el retorno venoso y evitar calambres nocturnos.

El cuerpo suele avisar cuando algo no anda bien, incluso mientras dormimos. Escuchar esas señales, adoptar hábitos saludables y acudir al médico ante cualquier síntoma persistente son pasos fundamentales para prevenir complicaciones circulatorias y mantener una buena calidad de vida después de los 40.