Algunos de los mejores suplementos que puedes añadir a tu dieta son los probióticos . Estas cepas bacterianas vivas están pensadas para poblar tu microbioma intestinal y ayudar a equilibrar tu flora gastrointestinal. Las bacterias buenas que reponen tus intestinos ayudan a reducir la inflamación. Tambien fortalecen tu sistema inmunológico y evitan agentes dañinos en tu cuerpo. Aun así, si no estás seguro de qué tomar, consulta con tu médico y hazte un análisis de microbioma fecal. Esto te ayudara a saber con certeza qué bacterias necesitas y cuáles tienes en abundancia.
Otro suplemento importante que debes añadir a tu dieta diaria es la vitamina D. Esta vitamina esencial se obtiene de los rayos solares y es uno de los micronutrientes de los que casi todas las personas tienen deficiencia , especialmente durante los oscuros días de invierno y cuando pasas la mayor parte de tu jornada laboral bajo luz artificial.
La dosis recomendada de vitamina D por día es de 600 unidades internacionales (UI). Pero probablemente todos necesitemos más. Realice la prueba de deficiencia de vitamina D y hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones y la dosis correcta para usted y su estado de salud.
Evite o limite el consumo de alcohol
Este hábito común, pero en realidad bastante saludable, está directamente relacionado con un funcionamiento deficiente de la glándula tiroides. El alcohol causa toxicidad celular en las células tiroideas, reduciendo su función y suprimiendo la producción de hormonas tiroideas. Además, el alcohol reduce el funcionamiento del sistema inmunológico , dejándote propenso a enfermedades e infecciones.
Ejercitate para un peso saludable
Dado que la tiroides desempeña un papel importante en la regulación del metabolismo y el peso del cuerpo. La pérdida y el aumento de peso tienen un impacto en la función tiroidea y las hormonas. Aun así, aumentar de peso siempre es una carga para la tiroides, especialmente si los kilos de más provienen de estar sentado todo el día y comer pizza para llevar.
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