¿Quiénes están en mayor riesgo de deficiencia de magnesio?
- Personas con dietas pobres en vegetales y frutos secos
- Diabéticos
- Mayores de 60 años
- Personas con problemas gastrointestinales (como Crohn o colitis)
- Quienes consumen alcohol en exceso o ciertos medicamentos (como diuréticos)
¿Cómo aumentar tus niveles de magnesio naturalmente?
Alimentos ricos en magnesio:
- Espinacas, acelgas y otras hojas verdes
- Almendras, anacardos y semillas de calabaza
- Aguacate
- Plátano
- Legumbres como lentejas y frijoles negros
- Chocolate negro (mínimo 70% cacao)
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