Con el paso de los años, muchas personas comienzan a notar que sus piernas ya no responden igual. Levantarse de una silla cuesta más, subir escaleras exige un esfuerzo mayor y los paseos largos dejan de ser tan sencillos como antes. A menudo se piensa que esto es una consecuencia inevitable de la edad, pero en muchos casos hay hábitos diarios que pueden marcar una gran diferencia.
Uno de los más importantes es el desayuno. Después de varias horas de sueño, el cuerpo necesita energía y nutrientes para salir del ayuno nocturno. Cuando la primera comida del día es pobre en proteínas, minerales y alimentos de buena calidad, la recuperación muscular se vuelve más lenta. Y cuando esto se repite durante meses o años, la debilidad puede hacerse cada vez más evidente, especialmente en las piernas.
La buena noticia es que pequeños cambios en la mañana pueden ayudar a proteger la masa muscular, mejorar el equilibrio y favorecer una mejor movilidad. No hace falta recurrir a planes complicados ni a ingredientes imposibles de conseguir. Lo más importante es elegir alimentos sencillos, nutritivos y fáciles de incorporar en la rutina diaria.
Para ver las instrucciones de cocina completas, vaya a la página siguiente o haga clic en el botón Abrir (>) y no olvide COMPARTIRLO con sus amigos en Facebook.
¿En qué casos puede ser beneficioso el plátano para los perros?
14 éxitos de 1955 que marcaron a toda una generación.
Mi hijastra, que siempre me despreció, regresó con bebés gemelos y me rogó que la acogiera. Lo que la sorprendí haciendo en el taller de mi esposo me dejó sin palabras.
Aumentan los casos de ACV en menores de 40: señales de alerta a tener en cuenta.
En el cumpleaños de mi esposo reuní a nuestros hijos, pero lo que ocurrió dejó en evidencia una distancia que nunca imaginé.
En nuestro aniversario, volé en el vuelo de mi esposo piloto para darle una sorpresa, pero su anuncio me heló la sangre.
