Tres recetas simples para fortalecer articulaciones
Licuado matinal para articulaciones firmes
Este licuado aporta vitamina C, proteínas y minerales que estimulan la formación de colágeno.
- 1 kiwi pelado
- ½ taza de frutillas
- ½ taza de piña en trozos
- ½ taza de yogur griego natural
- 1 cucharada de semillas de chía
- ½ taza de agua o leche de almendras
Licuá todo hasta obtener una mezcla homogénea y tomalo por la mañana o después de una caminata suave.
Ensalada tropical de refresco
Una opción ligera para el almuerzo, ideal para mantener las articulaciones livianas.
- 2 tazas de espinaca fresca
- 1 naranja en gajos
- ½ taza de papaya en cubos
- ½ taza de piña
- Un puñado de nueces o semillas de calabaza
- Aceite de oliva y jugo de limón
Las nueces y semillas aportan zinc y cobre, minerales que activan enzimas encargadas de formar tejido conectivo más resistente.
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