3. Vitamina B12
Esencial para el correcto funcionamiento del nervio auditivo.
Fuentes:
- Sardinas
- Huevos
- Salmón
- Lácteos
4. Vitamina D3
Regula funciones neurológicas clave.
Cómo obtenerla:
- Exposición al sol
- Pescado azul
- Huevos
5. Omega-3
Reduce la inflamación y mejora la circulación.
Fuentes:
- Salmón
- Sardinas
- Nueces
- Semillas de lino
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