El magnesio es un mineral que el cuerpo necesita a diario. Favorece el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, ayuda a convertir los alimentos en energía y contribuye al equilibrio óseo, cardíaco y electrolítico. Mucha gente oye hablar del magnesio para dormir o aliviar los calambres musculares, pero la deficiencia de magnesio puede afectar al cuerpo de diversas maneras.
Una verdadera deficiencia de magnesio no siempre es fácil de detectar al principio. Los primeros síntomas pueden ser leves y generales, es decir, pueden confundirse con estrés, falta de sueño, deshidratación o simple cansancio. Sin embargo, si los niveles de magnesio bajan mucho, los síntomas pueden agravarse.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH enumera los primeros síntomas de deficiencia de magnesio, como pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad. A medida que la deficiencia empeora, pueden aparecer entumecimiento, hormigueo, contracciones musculares, calambres, convulsiones, cambios de personalidad, arritmias cardíacas y niveles bajos de calcio o potasio.
1. Fatiga y debilidad
Sentirse cansado de vez en cuando es normal, especialmente después de dormir mal o de un día ajetreado. Sin embargo, la fatiga y la debilidad persistentes a veces pueden estar relacionadas con niveles bajos de magnesio, especialmente cuando se presentan junto con otros síntomas como calambres, náuseas u hormigueo.
MedlinePlus incluye la fatiga y la debilidad entre los síntomas que pueden llevar a un médico a solicitar un análisis de sangre para medir el magnesio.
2. Calambres, espasmos o temblores musculares
El magnesio ayuda a que los músculos se contraigan y se relajen correctamente. Cuando los niveles de magnesio son bajos, algunas personas pueden notar calambres, espasmos, rigidez o temblores musculares.
Esto puede afectar las piernas, los pies, los párpados, las manos u otros músculos. Los calambres musculares pueden tener muchas causas, como la deshidratación, el ejercicio, ciertos medicamentos, problemas nerviosos o niveles bajos de potasio, por lo que es mejor no asumir que el magnesio es la única razón.
3. Entumecimiento u hormigueo
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