4. Movimientos suaves del cuello: liberando la autopista hacia el cerebro
El cuello es como una autopista de sangre y nervios hacia el cerebro. Cuando los músculos cervicales están tensos, pueden comprimir:
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Arterias que llevan sangre al cerebro.
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Nervios que participan en el equilibrio.
El resultado: mente pesada, dificultad para concentrarse y, en algunos casos, mareos.
Beneficios de desbloquear el cuello
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Mayor claridad mental.
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Menos sensación de “cabeza cargada”.
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Menos mareos relacionados con la tensión cervical.
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Sensación de alivio y ligereza en la cabeza.
Cómo hacer el ejercicio de cuello (30 segundos)
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Siéntate con la espalda recta y hombros relajados.
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Gira la cabeza suavemente hacia la derecha hasta donde sea cómodo, sin forzar.
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Vuelve al centro y repite hacia la izquierda.
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Eleva la cabeza lentamente, como si quisieras mirar el cielo.
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Luego baja la cabeza suavemente, llevando el mentón al pecho.
Todo el movimiento debe ser lento, suave y sin dolor.
Si hay artrosis u otros problemas cervicales, se hace con un rango muy pequeño, incluso solo unos pocos grados.
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